Para esse ano espero:
• Que sejamos mais humanos;
• Que a “graça” seja feita por nós, aqui e agora e não em outro mundo;
• Que a “igualdade” aprenda a viver a “fraternidade” com a “liberdade”;
• Que a lei não tire a ação de bons homens, comparando-os com os maus;
• Que o homem não seja a cópia de um manual: aprenda a viver vivendo;
• Que os exemplos a ser dados sejam possíveis a todos e não somente fenômenos;
• Que ninguém espere do outro o seu próprio sonho, deixe-o viver;
• Que minhas maldades não encontre morada e comida para se fortalecer;
• Que os erros não definem nenhum ser, são imperfeições do ser;
• Que a luz seja plausível;
• Que os valores voltem pá casa bom é bom e ruim é ruim.
Feliz ano novo
quarta-feira, 31 de dezembro de 2008
quinta-feira, 25 de dezembro de 2008
UM OLHAR PELO IDEAL. - Marquim do Gonzaga
Caros amigos, Irmãos, colegas, sobrinhos, sobrinhos (as), com muito carinho coloco meu feliz natal nestas palavras.
Hoje, como todos os anos, estamos a comemorar o natal. É lido e corrido o entendimento natalino, e se não o vivemos é porque somos falsos, pois como disse: sabemos o seu significado. Podemos enganar aos estranhos, mas não podemos enganar a nós e muito menos a Deus, e é neste sentido que nos alerta o Frei Betto sobre como viver o natal. Diz ele:
“Neste Natal dispenso abraços protocolares e sorrisos sob medida, sentimentos retóricos e emoções que encobrem a aridez do coração." •.
“Quero o amor sem dor, a oração só louvor, a fé comungada no sabor de justiça”.
Digo isto porque por muitas vezes pequei frente a vocês, e os vi pegar, nem todos os abraços foram sentidos, cheios de amor, por vezes a tradição foi mais forte. Nem sempre fomos bons filhos, bons país, bons maridos, e por ai vai...
Nem por isso perdi a sensibilidade ou deixei de crer. Olhos fixos, hoje, mais que nunca desejo que sejamos sensibilizados por Cristo, embora, considerando as circunstâncias atuais, onde tenho milhões de observação a fazer ao mundo e penso que ele a mim: fixar os olhos em Cristo, razão única e insubstituível das festas natalinas. Vejo que não é fácil, e Cristo sabe disso: “Eu conheço as tuas obras, e o teu amor, e o teu serviço, e a tua fé, e a tua paciência... (Apocalipse 2-19)”.
Acho que faltou calor, Tempo, Valorização e outras coisas mais que há no mundo e que é necessária a vida. O amor de Deus entre nós não pode ser só para outra vida,
“Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna. Porque Deus enviou o seu Filho ao mundo, não para que condenasse o mundo, mas para que o mundo fosse salvo por ele.” (João 3-16,17).
veja, tem que ser no mundo também e neste ponto tem que ser mais família.
Ora, se alguém chorou e não participamos, se alguém sorriu e não participamos, se, sei mais do trabalho que dá família, que posso esperar das festas natalinas senão comidas e presentes? E se alguém pensar neste momento em seu intimo, - é muita falta de amor - dá minha parte, direi é verdade. Sempre estamos juntos, sempre contamos uns com os outros, entretanto isto não é o bastante, se é aos seus olhos, não basta para o aniversariante “Na pureza, na ciência, na benignidade, no Espírito Santo, no amor não fingido, Coríntios: 2-6, 6” isto é possível? Lembro aqui a mensagem natalina do Leonardo Boff
“Se vocês olharem para o alto e virem a estrela com sua cauda luminosa e recordarem que sempre há uma estrela como a de Belém sobre vocês, acompanho-os, iluminando-os, mostrando-lhes os melhores caminhos;... Se pensarem tudo isso então fiquem sabendo que eu estou nascendo de novo e renovando o Natal entre vocês. Assinado: Menino Jesus”.
Temos que ir além, “O nosso Salvador nasceu para todos. Devemos proclamá-lo não somente com palavras, mas também com toda a nossa vida, dando ao mundo o testemunho de comunidades unidas e abertas, nas quais reina a fraternidade e o perdão, a acolhida e o serviço recíproco, a verdade, a justiça e o amor. (Papa Bento XVI)”. Vamos juntos, essa definição que temos que somos unidos não pode nos travar, ela é pequena e nivela por baixo. Nossa metida é o amor de Cristo e não a “realidade” que nos submetemos, e não a maldade do mundo. Se a medida for o ódio que vemos todos os dias na mídia, já somos perfeitos, porém, se for cristo, temos muito a aprender.
“Quem nos separará do amor de Cristo? A tribulação, ou a angústia, ou a perseguição, ou a fome, ou a nudez, ou o perigo, ou a espada? (Romanos 8-35)”.
FELIZ NATAL
Hoje, como todos os anos, estamos a comemorar o natal. É lido e corrido o entendimento natalino, e se não o vivemos é porque somos falsos, pois como disse: sabemos o seu significado. Podemos enganar aos estranhos, mas não podemos enganar a nós e muito menos a Deus, e é neste sentido que nos alerta o Frei Betto sobre como viver o natal. Diz ele:
“Neste Natal dispenso abraços protocolares e sorrisos sob medida, sentimentos retóricos e emoções que encobrem a aridez do coração." •.
“Quero o amor sem dor, a oração só louvor, a fé comungada no sabor de justiça”.
Digo isto porque por muitas vezes pequei frente a vocês, e os vi pegar, nem todos os abraços foram sentidos, cheios de amor, por vezes a tradição foi mais forte. Nem sempre fomos bons filhos, bons país, bons maridos, e por ai vai...
Nem por isso perdi a sensibilidade ou deixei de crer. Olhos fixos, hoje, mais que nunca desejo que sejamos sensibilizados por Cristo, embora, considerando as circunstâncias atuais, onde tenho milhões de observação a fazer ao mundo e penso que ele a mim: fixar os olhos em Cristo, razão única e insubstituível das festas natalinas. Vejo que não é fácil, e Cristo sabe disso: “Eu conheço as tuas obras, e o teu amor, e o teu serviço, e a tua fé, e a tua paciência... (Apocalipse 2-19)”.
Acho que faltou calor, Tempo, Valorização e outras coisas mais que há no mundo e que é necessária a vida. O amor de Deus entre nós não pode ser só para outra vida,
“Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna. Porque Deus enviou o seu Filho ao mundo, não para que condenasse o mundo, mas para que o mundo fosse salvo por ele.” (João 3-16,17).
veja, tem que ser no mundo também e neste ponto tem que ser mais família.
Ora, se alguém chorou e não participamos, se alguém sorriu e não participamos, se, sei mais do trabalho que dá família, que posso esperar das festas natalinas senão comidas e presentes? E se alguém pensar neste momento em seu intimo, - é muita falta de amor - dá minha parte, direi é verdade. Sempre estamos juntos, sempre contamos uns com os outros, entretanto isto não é o bastante, se é aos seus olhos, não basta para o aniversariante “Na pureza, na ciência, na benignidade, no Espírito Santo, no amor não fingido, Coríntios: 2-6, 6” isto é possível? Lembro aqui a mensagem natalina do Leonardo Boff
“Se vocês olharem para o alto e virem a estrela com sua cauda luminosa e recordarem que sempre há uma estrela como a de Belém sobre vocês, acompanho-os, iluminando-os, mostrando-lhes os melhores caminhos;... Se pensarem tudo isso então fiquem sabendo que eu estou nascendo de novo e renovando o Natal entre vocês. Assinado: Menino Jesus”.
Temos que ir além, “O nosso Salvador nasceu para todos. Devemos proclamá-lo não somente com palavras, mas também com toda a nossa vida, dando ao mundo o testemunho de comunidades unidas e abertas, nas quais reina a fraternidade e o perdão, a acolhida e o serviço recíproco, a verdade, a justiça e o amor. (Papa Bento XVI)”. Vamos juntos, essa definição que temos que somos unidos não pode nos travar, ela é pequena e nivela por baixo. Nossa metida é o amor de Cristo e não a “realidade” que nos submetemos, e não a maldade do mundo. Se a medida for o ódio que vemos todos os dias na mídia, já somos perfeitos, porém, se for cristo, temos muito a aprender.
“Quem nos separará do amor de Cristo? A tribulação, ou a angústia, ou a perseguição, ou a fome, ou a nudez, ou o perigo, ou a espada? (Romanos 8-35)”.
FELIZ NATAL
segunda-feira, 17 de novembro de 2008
Perguntas cabulosas
Como se escreve zero em algarismos romanos?
Por que os Flinstones comemoravam o Natal se eles viviam numa época antes de Cristo?
Por que os filmes de batalha espaciais tem explosões tão barulhentas, se o som não se propaga no vácuo?
Se depois do banho estamos limpos porque lavamos a toalha?
Como é que a gente sabe que a carne de chester é de chester se nunca ninguém viu um chester? (você já viu um chester?).
Por que quando aparece no computador à frase ‘Teclado Não Instalado’, o fabricante pede p/ apertar qualquer tecla?
Se os homens são todos iguais, por que as mulheres escolhem tanto?
Por que a palavra ‘Grande’ é menor do que a palavra ‘Pequeno?
Por que ‘Separado’ se escreve tudo junto e ‘Tudo junto’ se escreve separado?
Se o vinho é líquido, como pode existir vinho seco?
Por que as luas dos outros planetas tem nome, mas a nossa é chamada só de lua?
Por que quando a gente liga p/ um número errado nunca dá ocupado?
Por que as pessoas apertam o controle remoto com mais força, quando a pilha está fraca?
O instituto que emite os certificados de qualidade ISO 9002, tem qualidade certificada por quem?
Quando inventaram o relógio, como sabiam que horas era para poder acertá-lo?
Se a ciência consegue desvendar até os mistérios do DNA, porque ninguém descobriu ainda a fórmula da Coca-Cola?
Como foi que a placa ‘É Proibido Pisar na Grama’ foi colocada lá?
Por que quando alguém nos pede que ajudemos a procurar um objeto perdido, temos a mania de perguntar: ‘Onde foi que você perdeu?’
Por que tem gente que acorda os outros para perguntar se estavam dormindo?
Se o Pato Donald não usa calças, por que ele amarra uma toalha na cintura quando sai do banho?
TEM MAIS...
Por que os Flinstones comemoravam o Natal se eles viviam numa época antes de Cristo?
Por que os filmes de batalha espaciais tem explosões tão barulhentas, se o som não se propaga no vácuo?
Se depois do banho estamos limpos porque lavamos a toalha?
Como é que a gente sabe que a carne de chester é de chester se nunca ninguém viu um chester? (você já viu um chester?).
Por que quando aparece no computador à frase ‘Teclado Não Instalado’, o fabricante pede p/ apertar qualquer tecla?
Se os homens são todos iguais, por que as mulheres escolhem tanto?
Por que a palavra ‘Grande’ é menor do que a palavra ‘Pequeno?
Por que ‘Separado’ se escreve tudo junto e ‘Tudo junto’ se escreve separado?
Se o vinho é líquido, como pode existir vinho seco?
Por que as luas dos outros planetas tem nome, mas a nossa é chamada só de lua?
Por que quando a gente liga p/ um número errado nunca dá ocupado?
Por que as pessoas apertam o controle remoto com mais força, quando a pilha está fraca?
O instituto que emite os certificados de qualidade ISO 9002, tem qualidade certificada por quem?
Quando inventaram o relógio, como sabiam que horas era para poder acertá-lo?
Se a ciência consegue desvendar até os mistérios do DNA, porque ninguém descobriu ainda a fórmula da Coca-Cola?
Como foi que a placa ‘É Proibido Pisar na Grama’ foi colocada lá?
Por que quando alguém nos pede que ajudemos a procurar um objeto perdido, temos a mania de perguntar: ‘Onde foi que você perdeu?’
Por que tem gente que acorda os outros para perguntar se estavam dormindo?
Se o Pato Donald não usa calças, por que ele amarra uma toalha na cintura quando sai do banho?
TEM MAIS...
segunda-feira, 10 de novembro de 2008
Elizeu martins, De forma comum
Só queria saber
de uma forma bastante comum
como vai meu povo
se há “mundo novo”
ou não há jeito algum?
Só queria saber
de uma forma bastante natural
como vão os amigos
se lutam por novos abrigos
ou se trancam no mesmo ritual?
Só queria saber
de forma bastante roceira
se chove no sertão
se há forró em galpão
nas bandas da canavieira?
Só queria saber
de uma forma bastante rimada
se o povo ainda tem fé
se o homem ainda Vê na mulher
a forma de deus contemplada?
Só queria saber
de uma forma bastante ajeitada
se a fofoca ainda continua
no pé de figueira da rua
e se ainda há casa assombrada?
Só queria saber
ainda que de forma sombria
se o lobisomem morreu
se outro apareceu
para alegrar nosso dia?
Só queria saber
de forma bastante vivida
a onça, a cobra, o tatu
o boi, o bode e o jacu,
o que representa na vida?
Só queria saber
de forma bastante suspeita
o que de fato acontece
com a vida que sempre padece
e a morte que nunca rejeita?
de uma forma bastante comum
como vai meu povo
se há “mundo novo”
ou não há jeito algum?
Só queria saber
de uma forma bastante natural
como vão os amigos
se lutam por novos abrigos
ou se trancam no mesmo ritual?
Só queria saber
de forma bastante roceira
se chove no sertão
se há forró em galpão
nas bandas da canavieira?
Só queria saber
de uma forma bastante rimada
se o povo ainda tem fé
se o homem ainda Vê na mulher
a forma de deus contemplada?
Só queria saber
de uma forma bastante ajeitada
se a fofoca ainda continua
no pé de figueira da rua
e se ainda há casa assombrada?
Só queria saber
ainda que de forma sombria
se o lobisomem morreu
se outro apareceu
para alegrar nosso dia?
Só queria saber
de forma bastante vivida
a onça, a cobra, o tatu
o boi, o bode e o jacu,
o que representa na vida?
Só queria saber
de forma bastante suspeita
o que de fato acontece
com a vida que sempre padece
e a morte que nunca rejeita?
domingo, 5 de outubro de 2008
Resultado da Eleição
Elizeu Martins
Prefeito:
Teresinha Dantas (PSDB) 51.50% 1.626
Dr. Marcos (DEM) 48.50%48. 1.531
100% das urnas apuradas ELEITO
Total de eleitores 3.647
Apurado 3.647 (100%)
Comparecimento 3.647
Não Apurado0 (0%)
Válidos 3.157 (86,56%)
Nulos162 (4,44%)
Brancos 19 (0,52%)
Abstenção 309 (8,47%)
Vereadores:
Leôncio Ferraz, Oséias Patrício, Orácio, Laércio e Gênio,
Idelson (o mais votado), Carlos Magno, Sergio Brito e Alípio.
Prefeito:
Teresinha Dantas (PSDB) 51.50% 1.626
Dr. Marcos (DEM) 48.50%48. 1.531
100% das urnas apuradas ELEITO
Total de eleitores 3.647
Apurado 3.647 (100%)
Comparecimento 3.647
Não Apurado0 (0%)
Válidos 3.157 (86,56%)
Nulos162 (4,44%)
Brancos 19 (0,52%)
Abstenção 309 (8,47%)
Vereadores:
Leôncio Ferraz, Oséias Patrício, Orácio, Laércio e Gênio,
Idelson (o mais votado), Carlos Magno, Sergio Brito e Alípio.
segunda-feira, 7 de julho de 2008
30 dicas contra o envelhecimento
SE NÃO TIVER PACIÊNCIA DE LER ATÉ O FINAL É POR QUE JÁ TÁ FICANDO VELHO(A).
30 DICAS CONTRA O ENVELHECIMENTOSabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado.Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade.
Confira alguns deles:
1. CASE-SE - Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões (desde que estejam juntas por amor, e não por conveniência ou obrigação social) têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas.
2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES - De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar, escrever e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.
3. TENHA HORÁRIOS - Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e 1 da tarde, principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romper em um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou infarto no coração.
4. SEJA SOLIDÁRIO - Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.
5. PREFIRA AS COMÉDIAS - O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50 calorias. (depende da piada né....15 min...)
6. USE O FIO DENTAL - De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard,nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.
7. SEJA PONTUAL - Imite os britânicos. Ser pontual é bom, mas beber chá é ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.
8. LARGUE O CIGARRO - Fumantes regulares vivem, em média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca de 90% dos casos de câncer nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil, estão relacionados ao tabagismo.
9. TENHA FÉ (crer com embasamento e não por fé cega) - Segundo o> International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crença forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais.
10. BEBA COM MODERAÇÃO - Estudos mostram que o consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma vida longa. Até a cerveja, quando consumida moderadamente, podetrazer benefícios à saúde, apontam pesquisasrecentes.11. COMA MENOS - Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinqüentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2.000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.
12. MORE PERTO DE UM PARQUE - Um estudo realizado por pesquisadores japoneses concluiu que a expectativa de vida dos idosos que moram próximo a áreas verdes é maior do que a daqueles que vivem cercados de arranha-céus.
13. VÁ DE VERDES - Vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e brócolis, são ricos em ácido fólico, uma substância que ajuda a manter a integridade do DNA.
14. MANTENHA A MENTE ATIVA - Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicinerelaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.
15. TOME VITAMINAS - Cápsulas de vitamina C são as mais indicadas. Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração macular, que afeta 3 milhões de brasileiros e é a maior causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos. Consulte seu médico sobre a dosagem.
16. CURTA O CHOCOLATE - Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King's College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramasde chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonóides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.(hummmmm...delícia)
17. DÊ PREFERÊNCIA AOS PESCADOS - Peixes de água profunda, como salmão e anchova, são ricos em ômega 3. Esse poderoso antioxidante, segundo o jornal da Associação Médica Americana, pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no homem.
18. FAÇA SEXO - A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas sãomais saudáveis. Segundo a OMS, o sexo é um dosquatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.
19. SEJA OTIMISTA - Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter umaatitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de morte prematura.
20. NÃO PULE O CAFÉ-DA-MANHÃ - Pesquisa do Instituto de Gerontologia da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, averiguou que os centenários não costumam dispensar a primeira refeição do dia.
21. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO - O conselho foi seguido por operadores da Bolsa de Valores de Nova York, avaliados em um estudo. Foi tão eficaz no combate ao stress que metade deles suspendeuo uso de medicamentos contra a hipertensão.Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor freqüência, afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.
22. REDUZA O SAL - É medida importante no tratamento e na prevenção da hipertensão arterial, um dos fatores de risco para doença cardiovascular. Evite mais de 6 gramas por dia, o equivalente a uma colher de chá.
21. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO Depois de acompanhar 12.000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos observaram que, em média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram 36% maiores naquelas que cultivavam o hábito de realizarprogramas culturais, como visitar galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar concertos musicais.
24. SINTA-SE EM CAPRI - Está provado que uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças como hipertensão, diabetes e obesidade, capazes de encurtar a vida em até dez anos. A pesquisa foi feita com 1.507 homens e 832 mulheres, entre 70 e 90 anos, em onze países europeus.
25. ABUSE DO MOLHO DE TOMATE (Não industrializado) - Pesquisas conduzidas pelo médico americano Michael Roizen, autor do livro Idade Verdadeira e fundador do Real Age Institute, um dos mais respeitados centros de estudo da saúde e dometabolismo humano, mostram que dez colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir pela metade o risco de ocorrência de onze tipos de câncer. O tomate é rico em licopeno, um antioxidante encontrado nos vegetais vermelhos.
26. DURMA BEM - Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
27. CONTE ATÉ CINCO VEGETAIS - De acordo com a Organização Mundial de Saúde, esse é o número mínimo de porções de frutas e vegetais que uma pessoa deve comer por dia. A OMS defende que umaalimentação balanceada e rica em vitaminas, fibras eminerais pode reduzir em até 40% o risco de câncer.
28. VÁ AO OFTALMOLOGISTA - Depois dos 50 anos, a chamada vista cansada se torna ainda mais comum. Com a idade, também aumentam os riscos de glaucoma e catarata. Além disso, alterações de fundo de olho podem indicar a presença de diabetes e hipertensão.29. MODERE COM A CARNE VERMELHA - Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que o consumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até 35%. Mas não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade física regularmente, não só porque dão resistência mas também porque ajudam a tornear os músculos.
30. MOVA-SE - De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.
Fontes: Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College,Universidade de Cambridge, Federação Mundial deCardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade
SE NÃO TIVER PACIÊNCIA DE LER ATÉ O FINAL É POR QUE JÁ TÁ FICANDO VELHO(A).
30 DICAS CONTRA O ENVELHECIMENTOSabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado.Há uma série de estudos afirmando que um estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade.
Confira alguns deles:
1. CASE-SE - Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões (desde que estejam juntas por amor, e não por conveniência ou obrigação social) têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas.
2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES - De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar, escrever e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.
3. TENHA HORÁRIOS - Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e 1 da tarde, principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romper em um vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou infarto no coração.
4. SEJA SOLIDÁRIO - Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.
5. PREFIRA AS COMÉDIAS - O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa queimar, em média, 50 calorias. (depende da piada né....15 min...)
6. USE O FIO DENTAL - De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard,nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.
7. SEJA PONTUAL - Imite os britânicos. Ser pontual é bom, mas beber chá é ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.
8. LARGUE O CIGARRO - Fumantes regulares vivem, em média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca de 90% dos casos de câncer nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil, estão relacionados ao tabagismo.
9. TENHA FÉ (crer com embasamento e não por fé cega) - Segundo o> International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crença forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais.
10. BEBA COM MODERAÇÃO - Estudos mostram que o consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma vida longa. Até a cerveja, quando consumida moderadamente, podetrazer benefícios à saúde, apontam pesquisasrecentes.11. COMA MENOS - Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinqüentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2.000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.
12. MORE PERTO DE UM PARQUE - Um estudo realizado por pesquisadores japoneses concluiu que a expectativa de vida dos idosos que moram próximo a áreas verdes é maior do que a daqueles que vivem cercados de arranha-céus.
13. VÁ DE VERDES - Vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e brócolis, são ricos em ácido fólico, uma substância que ajuda a manter a integridade do DNA.
14. MANTENHA A MENTE ATIVA - Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicinerelaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.
15. TOME VITAMINAS - Cápsulas de vitamina C são as mais indicadas. Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração macular, que afeta 3 milhões de brasileiros e é a maior causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos. Consulte seu médico sobre a dosagem.
16. CURTA O CHOCOLATE - Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King's College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramasde chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonóides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.(hummmmm...delícia)
17. DÊ PREFERÊNCIA AOS PESCADOS - Peixes de água profunda, como salmão e anchova, são ricos em ômega 3. Esse poderoso antioxidante, segundo o jornal da Associação Médica Americana, pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no homem.
18. FAÇA SEXO - A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas sãomais saudáveis. Segundo a OMS, o sexo é um dosquatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.
19. SEJA OTIMISTA - Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter umaatitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de morte prematura.
20. NÃO PULE O CAFÉ-DA-MANHÃ - Pesquisa do Instituto de Gerontologia da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, averiguou que os centenários não costumam dispensar a primeira refeição do dia.
21. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO - O conselho foi seguido por operadores da Bolsa de Valores de Nova York, avaliados em um estudo. Foi tão eficaz no combate ao stress que metade deles suspendeuo uso de medicamentos contra a hipertensão.Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor freqüência, afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.
22. REDUZA O SAL - É medida importante no tratamento e na prevenção da hipertensão arterial, um dos fatores de risco para doença cardiovascular. Evite mais de 6 gramas por dia, o equivalente a uma colher de chá.
21. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO Depois de acompanhar 12.000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos observaram que, em média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram 36% maiores naquelas que cultivavam o hábito de realizarprogramas culturais, como visitar galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar concertos musicais.
24. SINTA-SE EM CAPRI - Está provado que uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças como hipertensão, diabetes e obesidade, capazes de encurtar a vida em até dez anos. A pesquisa foi feita com 1.507 homens e 832 mulheres, entre 70 e 90 anos, em onze países europeus.
25. ABUSE DO MOLHO DE TOMATE (Não industrializado) - Pesquisas conduzidas pelo médico americano Michael Roizen, autor do livro Idade Verdadeira e fundador do Real Age Institute, um dos mais respeitados centros de estudo da saúde e dometabolismo humano, mostram que dez colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir pela metade o risco de ocorrência de onze tipos de câncer. O tomate é rico em licopeno, um antioxidante encontrado nos vegetais vermelhos.
26. DURMA BEM - Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
27. CONTE ATÉ CINCO VEGETAIS - De acordo com a Organização Mundial de Saúde, esse é o número mínimo de porções de frutas e vegetais que uma pessoa deve comer por dia. A OMS defende que umaalimentação balanceada e rica em vitaminas, fibras eminerais pode reduzir em até 40% o risco de câncer.
28. VÁ AO OFTALMOLOGISTA - Depois dos 50 anos, a chamada vista cansada se torna ainda mais comum. Com a idade, também aumentam os riscos de glaucoma e catarata. Além disso, alterações de fundo de olho podem indicar a presença de diabetes e hipertensão.29. MODERE COM A CARNE VERMELHA - Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que o consumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até 35%. Mas não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade física regularmente, não só porque dão resistência mas também porque ajudam a tornear os músculos.
30. MOVA-SE - De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.
Fontes: Revista Psychology Science, Journal of Clinical Psychology, Universidade Vanderbilt, Universidade Harvard, Associação Médica Americana, International Journal of Psychiatry, Phytotherapy Research, New England Journal of Medicine, Journal of the American Medical Association, King´s College,Universidade de Cambridge, Federação Mundial deCardiologia e Organização Mundial de Saúde, RealAge Institute, Universidade da Geórgia e Universidade
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